Корпоративные сессии осознанности
Программа курса
Структура программы
- Недели 1-2: Основы дыхания и якорения внимания. Техники быстрого успокоения для рабочих ситуаций.
- Недели 3-4: Сканирование тела и снятие мышечных зажимов. Работа с накопленным напряжением.
- Недели 5-6: Практики для управления раздражением и тревогой. Медитация во время конфликтных ситуаций.
- Недели 7-8: Интеграция техник в рабочий день. Короткие практики между встречами и задачами.
После завершения курса участники получают записи guided-медитаций для самостоятельной практики и методичку с техниками для разных ситуаций.
Подробное описание
Проводим еженедельные медитативные практики прямо в вашем офисе. Сотрудники учатся управлять вниманием, снижать тревожность и восстанавливать ресурсы между задачами.
Каждая сессия длится 30 минут и включает дыхательные техники, сканирование тела и работу с фокусом внимания. Группы до 15 человек позволяют учитывать запросы участников и корректировать темп практики.
Что даёт регулярная практика
Замечаем изменения после восьми недель занятий: сотрудники быстрее переключаются между задачами, меньше реагируют на стрессовые ситуации, восстанавливаются за короткие перерывы. Компания получает команду с более стабильным эмоциональным состоянием.
Работаем с IT-отделами, колл-центрами, креативными студиями. Адаптируем техники под специфику работы: для программистов акцент на концентрацию, для менеджеров по продажам на эмоциональную устойчивость.
Формат проведения
Занятия проходят утром до начала рабочего дня или в обеденный перерыв. Требуется только тихое помещение и коврики. Первые две недели фокусируемся на базовых техниках, затем углубляемся в практики для конкретных рабочих ситуаций.
Ведущая Ляззат Айтмухамбетова работает с корпоративными группами шесть лет, сертифицирована по программе MBSR.
За 8 недель, 16 сессий, группа до 15 человек