Программа осознанного лидерства
Программа курса
Этапы программы
-
Месяц 1: Основа практики
Техники концентрации, развитие метакогнитивных навыков, медитация на дыхание и теле. Практика ежедневного якорения.
-
Месяц 2: Работа с эмоциями
Распознавание триггеров, техники для работы со стрессом в реальном времени, практики сострадания к себе и команде.
-
Месяц 3: Осознанное лидерство
Интеграция практик в рабочие процессы, осознанная коммуникация, принятие решений из состояния присутствия, медитация перед важными встречами.
Между встречами участники выполняют домашние задания: ежедневные практики по 15 минут и рефлексивные упражнения по применению техник в рабочих ситуациях.
Подробное описание
Двенадцатинедельная программа для руководителей среднего и высшего звена. Комбинируем медитацию с техниками осознанного лидерства. Участники развивают навыки присутствия в моменте, учатся принимать решения из состояния ясности, а не реактивности.
Встречи проходят раз в неделю по полтора часа в малых группах до шести человек. Такой формат позволяет разбирать реальные управленческие кейсы и адаптировать практики под конкретные ситуации.
Зачем руководителям медитация
Лидеры работают с постоянным давлением: срочные решения, конфликты в команде, стратегическое планирование в условиях неопределённости. Практика осознанности помогает отделять важное от срочного, замечать паттерны реагирования, выбирать ответ вместо автоматической реакции.
Участники отмечают изменения в качестве коммуникации с командой, способности удерживать фокус на стратегических задачах, устойчивости в кризисных ситуациях. Программа не про расслабление, а про развитие управленческих навыков через работу с вниманием.
Состав программы
Первый месяц посвящён базовым практикам концентрации и наблюдения. Второй месяц фокусируется на эмоциональной регуляции и работе с триггерами. Третий месяц интегрирует техники в управленческие процессы: совещания, переговоры, обратная связь.
Ведёт программу Данияр Сулейменов, executive coach с опытом работы в топ-менеджменте и практикой медитации более десяти лет.
За 12 недель, 12 встреч по 90 минут, группа до 6 человек